Исследование 840 000 человек, проведенное учеными из Колорадского университета в Боулдере и Института Броуда Массачусетского технологического института и Гарварда, представляет собой одно из самых убедительных доказательств того, что хронотип — склонность человека спать в определенное время — влияет на риск депрессии.

Предыдущие неэкспериментальные исследования показали, что совы в два раза чаще страдают от депрессии, чем люди, встающие рано, независимо от того, как долго они спят. Но поскольку расстройства настроения сами по себе могут нарушать режим сна, исследователям было трудно понять причинно-следственную связь.

Чтобы получить более четкое представление о том, действительно ли перенос времени сна на более ранний срок является предопределяющим фактором и на сколько нужно сдвигать время сна, ведущий исследователь Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23andMe, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank. Затем Даглас использовал метод под названием «Менделирующая рандомизация», который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

Исследователи оценили расшифровали генетические данные 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили портативные устройства, отслеживающие режим сна в течение 7 дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна. Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы засыпаем и когда просыпаемся.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также данных о диагнозах клинической депрессии.

Используя новые статистические методы, они задались вопросом: люди с генами, которые предрасполагают их к тому, что они рано встают, также более склонны к депрессии?

Ответ: однозначно да.

Результаты говорят о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ляжет спать в полночь и проспит такую же продолжительность времени, у него может снизиться риск депрессии на 23%; если он ляжет спать в 23:00 — примерно на 40%.

Автор: Курашвили Цотне

Источник: University of Colorado at Boulder. “Waking just one hour earlier cuts depression risk by double digits, study finds.” ScienceDaily. ScienceDaily, 28 May 2021.

Фото: oatawa / stock.adobe.com