Сегодня всемирный день без табака. Вот 20 способов, к которым прибегали бывшие курильщики для того, чтобы бросить курить. Обращайтесь к ним каждый раз, когда вам захочется курить или придумайте свои привычки чем заменить курение. Со временем, практикой и усердием будет легче.

Минутное дело вместо сигареты 

• Выпейте стакан воды. Вы удивитесь, насколько хорошо это работает;
• Пожуйте жевательную резинку;
• Посвистите или пожужжите какое-то время;
• Сделайте три подхода по десять отжиманий;

Займите свои руки и разум

• Найдите новое хобби;
• Напишите стих;
• Напишите небольшую историю.

Будьте активным

• Прогуляйтесь;
• Сходите в спортзал и займитесь спортом;
• Покатайтесь на велосипеде.

Работа над собой

• Узнайте, что вы получите, когда вы бросите курить;
• Составьте списки плюсов и минусов курения; 
• Изучите факты и статистику о курении и употреблении табака;
• Наградите себя: отложите сумму, которую вы тратите на курение каждый день и используйте ее для ежедневных угощений для себя.

Избегайте уединения

• Позвоните другу;
• Проводите время с ребенком;
• Напишите список того, за что вы благодарны вселенной (богу).

Отвлеките себя

• Помойте машину;
• Прочтите книгу;
• Посмотрите комедию.

Автор: Курашвили Цотне